Wenn ich eine Diät mache, kann ich Reis essen

Gesunde Ernährung zum Abnehmen Frühstück Mittag- und Abendessen

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Aber stimmt das wirklich? Oder gibt es evtl. Wer mit der sogenannten Low Carb Diät abnehmen will, reduziert dafür den Anteil an Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung.

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Dazu gehören Reis und Kartoffeln zweifelsohne beide. Wer davon jedoch das Rennen macht, setzt sich dank anderer Qualitäten als dem reinen Carb-Gehalt durch.

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Grundsätzlich gehören sowohl Reis als auch Kartoffeln zu den gesunden Lieferanten energiespendender Wenn ich eine Diät mache und sollten in einer abwechslungsreichen Low Carb Diät beide vertreten sein. Neben dem Geschmack unterscheiden sich die zwei Kontrahenten vor allem im Nährstoffgehalt ganz erheblich.

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Die aufgeführten Kalorien beziehen sich auf g gekochten Reis — also dem Gewicht nach dem Kochen. Die Kartoffel liegt mit diesen Werten eindeutig vorn. Sie beinhaltet rund die Hälfte an Kohlenhydraten im Vergleich zu gekochtem Vollkornreis.

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Ihr Kaloriengehalt ist mit geringen 86kcal im Vergleich zu kcal ein wahres Argument. Dagegen hält der Reis mit dem etwas mehr an Protein, was bekanntlich für gesunden Muskelaufbau und die Fettverbrennung nicht verzichtbar ist.

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Hinsichtlich des glykämischen Indexes liegen beide in gekochter Form mit Werten zwischen 50 und 70 nahezu gleich auf.

Den Glyx von Kartoffeln kannst du sogar noch verbessern, indem du sie mit etwas Salz verzehrst. Wie du siehst, solltest du beide Kohlenhydratquellen in deinen Speiseplan integrieren.

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Abwechslung ist entscheidend, um deinem Körper rundum alle Nährstoffe zuzuführen, die er benötigt. Die Kartoffel darfst du jedoch bevorzugen.

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Sie enthält deutlich weniger Kalorien und Kohlenhydrate und kommt damit deiner Diät entgegen. Dennoch Wenn ich eine Diät mache sie dich mit Energie und zahlreichen Vitalstoffen. Allerdings verfügt die kraftvolle Knolle über noch eine weitere Geheimwaffe: Im Gegensatz zum Reis gehört sie zu den basenbildenden Nahrungsmitteln, während Naturreis leicht sauer verstoffwechselt wird.

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Dein gesamter Stoffwechsel funktioniert besser, wenn der Körper im Gleichgewicht ist. Zudem bist du leistungsfähiger für sportliche Aktivitäten.

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Mit diesen zwei Vorteilen schlägt die Kartoffel den Reis, der dennoch ein wertvolles Nahrungsmittel bleibt. Achte aber immer auf die Zubereitung: Fertige Pommes frites, Bratkartoffeln oder Kartoffelpüree können völlig andere Werte mit sich bringen als die kalorienarm gekochte Salzkartoffel.

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Konzelmanns Original. Der Unterschied zwischen den Wenn ich eine Diät mache Kohlenhydratlieferanten Grundsätzlich gehören sowohl Reis als auch Kartoffeln zu den gesunden Lieferanten energiespendender Kohlenhydrate und sollten in einer abwechslungsreichen Low Carb Diät beide vertreten sein. Nährwerte auf g Vollkornreis Kartoffeln ohne Schale Energie kcal 86kcal Protein 3g 2g Kohlenhydrate 31,7g 19g Ballaststoffe 0,79g 3g Fett 1,7g 1g Die Kartoffel liegt mit diesen Werten eindeutig vorn.

And the winner is: für die Kartoffel Wie du siehst, solltest du beide Kohlenhydratquellen in deinen Speiseplan integrieren.

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